秋意渐浓，燥邪当令，人体易出现头痛眩晕、失眠多梦等不适。中医认为，秋季养生需兼顾“平肝潜阳” 与 “润燥养阴”，而天麻与子午流注肝经养护的搭配，正是顺应时节的养生智慧。
天麻自古被誉为“定风草”，性平味甘，归肝经，能平肝息风、通络止痛。秋季气候干燥，易引发肝阳上亢，出现头晕目眩、血压波动等问题。此时食用天麻，可通过滋养肝阴、平息肝风，缓解秋燥带来的身体不适。推荐做法：天麻炖鱼头（搭配 3-5 克天麻，每周 1-2 次），或天麻山药粥（适合脾胃虚弱者），既能发挥药效，又能兼顾秋季润燥的需求。
中医子午流注理论指出，肝经当令时间为凌晨 1-3 点（丑时），此时肝经气血最旺盛，是养肝的关键时段。但此时正值深度睡眠期，养护重点应放在睡前调理，通过按摩肝经穴位，为肝脏 “减负”。
太冲穴是肝经的原穴，位于足背第一、二跖骨间凹陷处。睡前用拇指按揉 5-10 分钟，以酸胀感为宜，可疏肝解郁、平肝降火，缓解秋季常见的烦躁易怒、眼睛干涩等症状。
另一个重要穴位是期门穴，位于胸部乳头直下，第 6 肋间隙。用手掌顺时针轻揉 3-5 分钟，能疏肝健脾，改善秋季消化不良、腹胀等问题，为天麻的吸收创造良好的脾胃环境。
秋季养生讲究“收” 与 “养”，天麻补肝之虚、息风之扰，肝经按摩通经之滞、调气之顺，二者相辅相成。坚持此法，可让身体在干燥多风的秋季保持阴阳平衡，为寒冬储备能量。
编辑：蚩尤苗父企划部
